解説１：重要な言語化することをせず、感情的・論理的に行動してしまう 自分の機嫌を取るために最も重要なことは、あなたが今感じていることを言語化することであることは、カウンセラー界では常識です。でも、普段から私たちは、何か起こった時に感情的に行…

解説１：自分にも相手にも期待していない 自分の機嫌の変化を分解すると、自分の思い通りにならないときに気持ちの変化が生じます。それが、他人のせいであれ、自分のせいであれ、起こってしまい、これをコントロールできない人は嫌われるわけです。このこと…

解説１：絶対的な真実が存在すると思っている ・自分の機嫌が変化するのは、単純に１点だけで、自分の思いと結果が違った時ですよね。それが、他人のせいであれ、自分のせいであれ、自分が思っている真実とズレた時に人は違和感を感じる訳ですね。 このよう…

１．身体的アプローチ方法 速攻性があるアプローチで薬のように対処療法的に用いられ、その場で回復出来ることがいい点である。 一般に心の健康を保つための方法として、適度な運動が社会性や知性もレベルアップするためにも重要で、軽く汗を流す程度で良い…

自分の機嫌を良くする感情のコントロール方法 ・自分の感情を一回受け止める ・運動して汗をかく ・深呼吸や瞑想 ・ご褒美を用意する ・好きなことを楽しむ ・自分への禁止令を解く ・ポジティブな言葉を発する ・良い感情を思い出したり、イメージする ・十…